Ваш психолог и семейный терапевт
Елена Дудко
Ваше прошлое может быть трудным, настоящее — запутанным, а будущее — невидимым.
Я помогу собрать вас воедино, чтобы вы почувствовали себя цельным уже сейчас, а будущее стало ясным и вдохновляющим.
Я помогу собрать вас воедино, чтобы вы почувствовали себя цельным уже сейчас, а будущее стало ясным и вдохновляющим.
Обо мне
Здравствуйте!
Я дипломированный психолог. Работаю с индивидуальными и парными запросами, с подростками и детьми.
Я дипломированный психолог. Работаю с индивидуальными и парными запросами, с подростками и детьми.
Мой профессиональный путь в психологии насчитывает более 20 лет. Из них 8 — это частная практика. Несколько лет назад к психологии добавилась логопедия.
Синтез этих двух направлений позволяет достигать уверенных результатов, ведь ценность правильно сказанного слова или фразы, вовремя заданного вопроса очень высока.
Синтез этих двух направлений позволяет достигать уверенных результатов, ведь ценность правильно сказанного слова или фразы, вовремя заданного вопроса очень высока.
Моя задача — помочь вам восстановить контакт с собой через три ключевых навыка: управление эмоциями, смыслами и речью.
Мы идём последовательно: сначала вы научитесь распознавать свои состояния и принимать свое право на любые чувства. Затем приходит осознанность - вы управляете реакциями, а не они вами.
Каждая история клиента для меня уникальна. Я помогаю увидеть невидимые сюжеты, обнаружить скрытые смыслы, понять роли всех участников и переписать ваш путь — уже с новым взглядом на прошлое и ясными целями на будущее.
Именно здесь начинается трансформация: появляется внутренний ресурс, приходит ясность и лёгкость. Будущее перестаёт пугать — оно начинает вдохновлять.
Мы идём последовательно: сначала вы научитесь распознавать свои состояния и принимать свое право на любые чувства. Затем приходит осознанность - вы управляете реакциями, а не они вами.
Каждая история клиента для меня уникальна. Я помогаю увидеть невидимые сюжеты, обнаружить скрытые смыслы, понять роли всех участников и переписать ваш путь — уже с новым взглядом на прошлое и ясными целями на будущее.
Именно здесь начинается трансформация: появляется внутренний ресурс, приходит ясность и лёгкость. Будущее перестаёт пугать — оно начинает вдохновлять.
Ваше прошлое может быть трудным, настоящее — запутанным, а будущее — невидимым.
Я помогу собрать вас воедино, чтобы вы почувствовали себя цельным уже сейчас, а будущее стало ясным и вдохновляющим.
Я помогу собрать вас воедино, чтобы вы почувствовали себя цельным уже сейчас, а будущее стало ясным и вдохновляющим.
Мои принципы
Моя миссия — быть рядом, когда вы теряете опору.
Я помогаю вернуть свой настоящий голос, контакт с собой, ясность и спокойствие в сложных ситуациях.
Я помогаю вернуть свой настоящий голос, контакт с собой, ясность и спокойствие в сложных ситуациях.
Качество
Только проверенные методики, опыт, знания, индивидуальный подход
Бережность
Работа со мной безопасна - все только добровольно - никакого давления
Конфиденциальность
Все что происходит на сессиях остается строго между нами
С какими запросами работаю
В работе с самооценкой я помогаю понять откуда взялась эта привычка - сомневаться в себе.
Вместе мы выявим ваши сильные стороны - не придуманные, а настоящие. Вы научитесь: принимать себя разным, укреплять свои границы, уважать свой выбор, ценить свои достижения и перестнете сравнивать себя с другими.
Самооценка это ваш внутренний фундамент, на котором строится всё остальное.
Вместе мы выявим ваши сильные стороны - не придуманные, а настоящие. Вы научитесь: принимать себя разным, укреплять свои границы, уважать свой выбор, ценить свои достижения и перестнете сравнивать себя с другими.
Самооценка это ваш внутренний фундамент, на котором строится всё остальное.
Селфхарм — чаще не про желание умереть, а про способ выжить. За ним могут стоять непереносимые эмоции, ненависть к себе, ощущение пустоты или крик о помощи, который иначе не получается выразить.
В работе мы:
— поймем, какую функцию это поведение выполняет именно для вас;
— научимся замечать приближение опасных состояний;
— найдем безопасные способы справляться с болью;
— постепенно выстроим отношения с собой без насилия;
— вернем право чувствовать, не разрушая себя.
Эту стратегию можно изменить. Мы найдём способы, которые сохранят и тело, и душу.
В работе мы:
— поймем, какую функцию это поведение выполняет именно для вас;
— научимся замечать приближение опасных состояний;
— найдем безопасные способы справляться с болью;
— постепенно выстроим отношения с собой без насилия;
— вернем право чувствовать, не разрушая себя.
Эту стратегию можно изменить. Мы найдём способы, которые сохранят и тело, и душу.
Тревога - это сигнал вашей психики что где-то, в вашей внутренней системе, произошёл сбой. Тревога забирает очень много ваших сил и энергии.
Вместе мы поймем откуда она берётся, какие события и мысли её активируют.
Я покажу, как устроены механизмы тревоги, и главное - мы найдём способы договариваться с ней, чтобы она перестала управлять вами, и вы вернули себе спокойствие.
Вместе мы поймем откуда она берётся, какие события и мысли её активируют.
Я покажу, как устроены механизмы тревоги, и главное - мы найдём способы договариваться с ней, чтобы она перестала управлять вами, и вы вернули себе спокойствие.
Кризис — это момент, когда старые опоры больше не работают, а новые ещё не найдены. Возрастные переходы (подростковый возраст, 30, 40, выход на пенсию), изменения в семье (рождение ребёнка, развод, повторный брак), утраты (смерть близкого, разрыв, потеря работы или здоровья), экзистенциальные вопросы и накопленный стресс.
Я буду рядом, чтобы вы прошли этот этап с опорой и не потеряли себя.
Я буду рядом, чтобы вы прошли этот этап с опорой и не потеряли себя.
Отношения с едой — это про отношения с собой: с телом, чувствами, контролем и правом быть.
За нарушением пищевого поведения часто стоят эмоции, с которыми трудно справляться, потребность всё контролировать, непринятие себя, перфекционизм или запрет быть заметным.
В работе мы:
— поймем, какую роль еда играет в вашей жизни;
— научимся различать реальный голод и сытость;
— разберём триггеры срывов;
— выстроим контакт с телом без войны;
— вернем право есть и жить без «вечной диеты» в голове.
За нарушением пищевого поведения часто стоят эмоции, с которыми трудно справляться, потребность всё контролировать, непринятие себя, перфекционизм или запрет быть заметным.
В работе мы:
— поймем, какую роль еда играет в вашей жизни;
— научимся различать реальный голод и сытость;
— разберём триггеры срывов;
— выстроим контакт с телом без войны;
— вернем право есть и жить без «вечной диеты» в голове.
Конфликт — не точка невозврата, а точка роста. В нём есть ресурс для нового этапа отношений, если увидеть его смысл.
В работе мы:
— исследуем вашу семейную систему и роли в ней;
— научимся проходить споры экологично, без разрушений;
— распознаем нездоровые сценарии и дисбаланс власти;
— выберем стратегию поведения, подходящую именно вам.
Задача — не «победить» в конфликте, а выстроить отношения, в которых есть уважение и место для вас.
В работе мы:
— исследуем вашу семейную систему и роли в ней;
— научимся проходить споры экологично, без разрушений;
— распознаем нездоровые сценарии и дисбаланс власти;
— выберем стратегию поведения, подходящую именно вам.
Задача — не «победить» в конфликте, а выстроить отношения, в которых есть уважение и место для вас.
Прокрастинация — не лень, а избегание выбора. За ней часто стоят страх ошибки и разочарования.
В работе мы:
— отделим свои цели от навязанных;
— разберем внутренние барьеры;
— научимся выбирать без парализующего страха;
— выстроим персональный маршрут, где найдутся места для усилий и пауз;
— вернем удовольствие от процесса, а не только от результата.
Достигать можно без насилия над собой — и это работает на длинной дистанции.
В работе мы:
— отделим свои цели от навязанных;
— разберем внутренние барьеры;
— научимся выбирать без парализующего страха;
— выстроим персональный маршрут, где найдутся места для усилий и пауз;
— вернем удовольствие от процесса, а не только от результата.
Достигать можно без насилия над собой — и это работает на длинной дистанции.
Эти состояния — не приговор, а защиты, которые когда-то помогли выжить, а сейчас могут мешать жить свободно.
В работе мы:
— отличим реальную и навязанную вину;
— отделим личность от чувства стыда;
— поймем, что стоит за ощущением пустоты;
— научимся разрешать себе чувствовать, хотеть, быть;
— вернем право занимать своё место.
Постепенно защиты становятся мягче — и появляется больше жизни внутри.
В работе мы:
— отличим реальную и навязанную вину;
— отделим личность от чувства стыда;
— поймем, что стоит за ощущением пустоты;
— научимся разрешать себе чувствовать, хотеть, быть;
— вернем право занимать своё место.
Постепенно защиты становятся мягче — и появляется больше жизни внутри.
За речевыми трудностями часто стоят страх осуждения, телесное напряжение, которое сковывает, детские запреты «молчи», сложности с границами или, наоборот, привычка говорить без остановки.
Речь — это и мышцы, и психика. Поэтому будем работать с обеих сторон.
В процессе мы:
— снимаем телесные зажимы, влияющие на голос и дыхание;
— разбираем страхи за молчанием или сбивчивостью;
— учимся говорить ясно и экологично;
— возвращаем голосу силу, а словам — точность.
Ваш голос уже есть. Ему просто нужно пространство, чтобы звучать свободно.
Речь — это и мышцы, и психика. Поэтому будем работать с обеих сторон.
В процессе мы:
— снимаем телесные зажимы, влияющие на голос и дыхание;
— разбираем страхи за молчанием или сбивчивостью;
— учимся говорить ясно и экологично;
— возвращаем голосу силу, а словам — точность.
Ваш голос уже есть. Ему просто нужно пространство, чтобы звучать свободно.
Трудность выбора — не про отсутствие вариантов, а про страх ошибиться, недоверие к себе, давление извне, конфликт «хочу — надо» или простую усталость.
Я не решаю за вас. Я помогаю услышать себя и сделать выбор, за который вы сможете стоять.
В работе мы:
— отделяем ваши желания от чужих ожиданий;
— снижаем тревогу перед неизвестностью;
— разбираем страхи, стоящие за нерешительностью;
— находим внутреннюю опору;
— учимся доверять себе даже после ошибок.
Выбор — это риск. Не выбирать — тоже. Важно, чтобы он был вашим.
Я не решаю за вас. Я помогаю услышать себя и сделать выбор, за который вы сможете стоять.
В работе мы:
— отделяем ваши желания от чужих ожиданий;
— снижаем тревогу перед неизвестностью;
— разбираем страхи, стоящие за нерешительностью;
— находим внутреннюю опору;
— учимся доверять себе даже после ошибок.
Выбор — это риск. Не выбирать — тоже. Важно, чтобы он был вашим.
Мои методы
В своей практике я опираюсь на современные и проверенные методы, интегративный подход эффективен в решении психологических запросов.
- Системная семейная психотерапияРассматривает человека как часть системы отношений (семьи, пары), помогает увидеть скрытые сценарии взаимодействия и изменить их, чтобы снизить конфликты и напряжение.
- Клиническая психологияКлиническая психология опирается на научные исследования, это базовый фундамент при работе со сложными запросами, кризисами и травмами.
- Транзактный анализИзучает внутренние роли (Родитель, Взрослый, Ребёнок) и сценарии жизни, позволяя осознанно выйти из повторяющихся моделей поведения и выстроить зрелые отношения.
- Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)Работает с внутренними образами и чувствами, помогает мягко прожить и трансформировать глубинные переживания через работу с воображением.
- Гипнотерапия и арт-терапияИспользуют ресурсы подсознания и творчества для обхода рациональных защит, снятия внутреннего напряжения и поиска новых способов реагирования.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Фокусируется на связи мыслей, эмоций и поведения; помогает выявить и изменить неэффективные убеждения и привычные реакции, которые мешают жить.
Образование и опыт
Профильное образование, 8 лет практики. Регулярное обучение, супервизия и личная терапия - моя профессиональная норма.
-
КамГУ им. Витуса БерингаФакультет общей и прикладной психологии. Специальность: педагог-психолог -
Дальневосточный филиал Академии Внешней ТорговлиЮридический факультет -
БФУ им. Иммануила КантаЛогопед -
АНО ДПО «НАДПО»Программа переподготовки "Семейное и детское психологическое консультирование. Системная семейная психотерапия".
Повышение квалификации
Регулярное повышение квалификации залог моего профессионального роста.
«Фасилитация, как инструмент управления. Проведение совещаний» Марина Курдова, компания Grape-people (cертификат)
«Психологическая помощь в кризисных ситуациях», обучение при управлении МЧС и Министерстве образования Камчатского края (cертификат)
«Диагностические и коррекционно-развивающие программы в работе психолога» Семаго М.М., Семаго Н.Я. Камчатский институт повышения педагогических кадров (удостоверение)
«Работа с родителями», Александр Шувалов (сертификат)
Краткое описание сути обучения или сертификат (опционально)
Краткое описание сути обучения или сертификат (опционально)
Краткое описание сути обучения (опционально)
Изучение диагностики и коррекции проблем речи на миофункциональном уровне. Пузикова О.Ю.
Цены и услуги
Индивидуальная консультация
3000 руб. — 60 мин.
4000 руб. — 90 мин.
4000 руб. — 90 мин.
Парная/семейная консультация
4000 руб. — 60 мин.
5000 руб. — 90 мин.
5000 руб. — 90 мин.
Консультация для детей и подростков
2500 руб. — 60 мин.
3000 руб. — 90 мин.
3000 руб. — 90 мин.
Чат поддержки с психологом
Вам предоставляется возможность получить экстренную помощь в удобном для Вас формате переписки
Групповая
психотерапия
психотерапия
1500 руб. — 120 мин.
При покупке нескольких консультаций сразу предусмотрены скидки: пакет 4 консультации — 5%, пакет 8 консультации — 10%
Правила работы
Консультации проводятся:
— очно в Калининграде
— онлайн из любой точки (Zoom, FaceTime, Телемост, GoogleMeet)
— очно в Калининграде
— онлайн из любой точки (Zoom, FaceTime, Телемост, GoogleMeet)
-
Записаться на первую консультацию вы можете по телефону или написать в Telegram, Whatsapp или почту.
Бонус для первой встречи - знакомства, дополнительные 20 минут бесплатно. - Продолжительность встреч 60 или 90 минут по запросу. Рекомендуемая периодичность встреч 1 раз в неделю. Возможен индивидуальный, предварительно одобренный график.
- При оплате пакета сессий, действует скидка: пакет 4 консультации — 5%, пакет 8 консультации — 10%.
- Способ оплаты: переводом на банковскую карту или по реквизитам, после полной оплаты вам высылается чек. Консультация бронируется за вами после 50% предоплаты, не менее чем за 24 часа.
- Перенести встречу или отменить возможно, сообщив об этом минимум за 24 часа.
- Запрещено обращаться к психологу в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Отзывы
Перед тем как прийти на консультацию, жду вас в моём телеграм-канале, там я пишу интересное о психологии и не только, подписывайтесь.
Подписывайтесь на мой канал в телеграм
Давайте начнем движение к вашим внутренним изменениям и благополучию!
Телефон: +7 911 479-70-97
Почта: lenaznaet@mail.ru
Адрес офиса: г. Калининград, ул. Мусоргского, 19. каб. 3
Почта: lenaznaet@mail.ru
Адрес офиса: г. Калининград, ул. Мусоргского, 19. каб. 3
Для наилучшего качества работы сайта мы используем файлы cookie
